Žádné diety! Co je normální váha? Orientačním vodítkem, jestli váha odpovídá vzrůstu, je tzv. BMI - body mass index. Jak se BMI vypočítá?
Co můžeš udělat pro krásu
Žádné diety!
Nejdřív si ujasni, jestli máš hlad, nebo chuť. Když tě "honí mlsná", klidně si dopřej něco dobrého. Nemusíš ale sníst celý pytel chipsů nebo kilo čokolády!
Žravost může být převlečený smutek, strach, nejistota. Jídlem se snažíš zahnat stres, trápení s láskou, nebo se ti jen nechce učit a hledáš náhradní činnost. Je to nejlepší cesta k nadváze
Rozděl se s ostatními
Když jíš, nedělej nic jiného
Jez pestrou stravu
Hlad má velké oči, proto nenakupuj hladový/á
Pohyb je správná volba
"Bábovky" před počítačem nebo televizí přibírají, protože se skoro vůbec nepohybují a soukají do sebe jedno jídlo za druhým.
Cestou k úspěchu je pravidelnost. Efekt pak vydrží déle.
Nárazové cvičení do padnutí nemá smysl a ještě si můžeš přivodit úraz.
Nejezdi výtahem, choď pěšky denně půl hodiny svižným tempem. Také luxování je skvělý výdej energie.
Dělej, co tě baví: lyžuj, jezdi na kole, plav, tancuj, hraj basket.
Co je normální váha?
Kolik je lidí na světě, tolik je tělesných tvarů. Mluvit o "normální váze" je proto obtížné.
Orientačním vodítkem, jestli váha odpovídá vzrůstu, je tzv. BMI - body mass index.
Jak se BMI vypočítá? Vyděl svou tělesnou váhu v kg druhou mocninou své výšky v metrech. Např. vážíš 53 kg a měříš 157 centimetrů - pak je vzoreček 53 : (1,57 x 1,57) = 21,5 (zaokrouhleno). Tvůj BMI je 21,5. n BMI 20 - 25: Není co řešit, jsi v normě.n BMI 26 - 30: Lehká nadváha, ale žádný důvod k panice. Trochu víc se hýbej. BMI > 30: Silná nadváha. Změň jídelníček, sportuj. Možná to ale máte v rodině.
Budiž ti útěchou, že ne všechny kultury ve světě považují za ideál krásy vychrtlost.
OTÁZKY A ODPOVĚDI
Se svým vzhledem jsem docela spokojená, ale mám pár kilo navíc. Vyzkoušela jsem už spoustu diet a taky jsem při nich celkem rychle zhubla. Háček je v tom, že za pár dní naberu těžce shozená kila zase zpátky. Co s tím? Chci být krásná a štíhlá!
Sama jsi poznala, že rychlé diety přinášejí jen tzv. "jojo efekt". Chceš být krásná a štíhlá. Zádrhel je v tom, že mezi tato slova vkládáš rovnítko. Krásný neznamená nutně štíhlý. Určitě znáš alespoň jednu osobu, která je sice štíhlá, ale není krásná a už vůbec ne milá. Stejně tak znáš někoho, kdo má pár kil navíc a je milý, sympatický a je s ním legrace. Stoupni si před zrcadlo a pokus se objektivně zhodnotit svůj vzhled. Uvidíš příjemnou, veselou holku, která má třeba milý úsměv. Zdá se ti to málo? Lepší je vystopovat svoje přednosti, než hledat fyzické nedostatky podle jazýčku na váze. Váha ti neřekne, jestli jsi mezi kamarády oblíbená, jestli se ti povedl vtip nebo jestli jsi pomohla kamarádce, kterou něco trápí. Pár kilo navíc je holý fakt, ale není to nemoc, není to důvod ke smutku.
Nejsem přímo tlustá, ale v poměru ke svým plochým ňadrům jsem na stehnech, zadečku a bocích trochu oplácaná. Existuje nějaká dieta, při které by se dalo zhubnout jen v těchto místech?
Musím tě zklamat. Rozdělení tukových polštářů je dáno geneticky a žádná dieta nemá cílený účinek na určité tělesné partie. Nejdůležitejší ze všeho je vhodný jídelníček - místo pizzy a hamburgerů si dej zeleninový salát. V kombinaci s přiměřeným pohybem se dostaví úspěch nejen ve ztrátě kil, ale zlepší se i pokožka obličeje, zadeček přestane být hruškovitý a povislý, bříško už nebudeš muset schovávat pod dlouhé triko nebo svetr. Chce to jen vydržet a nevzdávat se už po prvních dnech a týdnech, kdy se ještě výsledky nemusí dostavit.
Když jsem se před rokem seznámil se svou dívkou, byla docela štíhlá. Teď přibrala a mně se hrozně líbí. Dřív byla kostnatá, ale i tak jsem ji miloval. Prostě se mi líbí, když je ji za co chytit - má teď krásné měkké tělo. Jenomže ona pořád naříká, že má tlusté břicho, široká stehna..., dokonce i při sexu. Začalo mi to vadit. Stokrát jsem jí říkal, že se mi takhle líbí. Ona si ale v jednom kuse mele svý. I moji kamarádi mají podobné problémy se svými dívkami. Leze nám to na nervy.
To je správný názor chlapa, kterému se líbí normální holky, a ne žádné tyčky do plotu. Musím tě ale zklamat. Přítelkyně je jak kolovrátek a mele si svou. Když jí řekneš A, bude to špatně, když jí řekneš B, bude to také špatně. Nepomůžeš sobě ani jí. Jakákoliv reakce ji bude jen utvrzovat v jejím zvrhlém přesvědčení, že je tlustá. Proto na její stesky přestaň reagovat, zkrátka její výlevy ohledně těla ignoruj. Naopak v nečekaných chvílích jí projev svou lásku třeba tak, že ji políbíš na bříško, které ona považuje za tlusté. Možná jí to dojde a začne si všímat i jiných věcí, než jen sebe.
Máma mojí kamarádky hubne pomocí prášků. Můžu to zkusit taky?
Hubnutí pomocí prášků má svá pevná pravidla a zásady. Dospělí mohou hubnout pomocí léků, které jsou na lékařský předpis, a o jejich užití rozhoduje lékař. Musí k tomu ale existovat vážné zdravotní důvody. Pár kilo navíc není rozhodně důvodem k takovému způsobu hubnutí. Léky na hubnutí snižují chuť k jídlu, ale skrývají také řadu rizik. Při delším užívání na ně může vzniknout závislost. Mnoho lidí se po nich cítí podrážděně. Někteří po nich mohou mít řadu tělesných problémů. Jde o umělé udržování váhy. V momentě, kdy se léky vysadí, je skoro zákonité, že dojde opět k nárůstu chuti k jídlu, a tím i váhy. Jestli chceš zhubnout, pak na "zázračné" prášky zapomeň a jdi na to přirozenou cestou - pohybem.
A teď do Kecárny: líbí se vůbec někomu vychrtlý holky?
